Le monde de l’entrepreneuriat est un champ de mines d’idées problématiques. Je l’aime, je n’ai rien contre, mais il faut être extrêmement prudent lorsqu’il s’agit d’écouter tous les conseils que l’on entend.

Il est facile de se laisser séduire par le personnage de l’entrepreneur.

De quoi s’agit-il ?

L’entrepreneur est une personne qui vous est probablement très familière. Il se démène. Il est combatif. Il est prêt à sacrifier des choses comme le sommeil et les loisirs pour avancer. Il travaille dur et joue plus dur (ou ne joue pas du tout). Pendant que ses amis voyagent et font la fête, il reste tard au bureau.

Dans le monde occidental en particulier, nous considérons ce mode de vie comme admirable ; c’est le prix que nous imaginons que chaque entrepreneur paie pour sa réussite finale. Nous assimilons l’épuisement à un travail solide et acharné. Dormir par terre au bureau devient soudain une idée très romantique.

Mais c’est cet engouement toxique pour le surmenage qui peut rapidement nous mener à notre perte, car en réalité, nous aspirons à un mode de vie que très peu de personnes sont parvenues à maintenir. Ce n’est pas sain et cela ne contribue pas à notre bonheur à long terme.

Parlons-en.

La glorification de l’épuisement

Lors d’une conférence d’investisseurs au début de l’année, Elon Musk a indiqué que sa semaine de travail était passée à 120 heures. Il a déclaré : “Je m’endors, je me réveille, je travaille, je m’endors, je me réveille, je travaille - je fais cela sept jours par semaine”.

Il est normal de ressentir de l’admiration et même de la jalousie en entendant cela. Cependant, il est important de se rappeler que le manque de sommeil n’est pas sain et peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique.

Les modes de vie très épuisants et les mauvais horaires de sommeil ne devraient pas être célébrés. Il est important de trouver un équilibre entre le travail et la vie personnelle pour maintenir une bonne santé mentale et physique.

Comment nous intériorisons cette culture du surmenage ?

D'un point de vue rationnel, nous savons tous que ces histoires de nuits blanches et de vie dans un garage sont rares.

Nous savons que très peu de personnes peuvent maintenir un tel mode de vie .

Alors, que se passe-t-il dans notre tête ?

Pourquoi sommes-nous fiers de nous sentir constamment épuisés ?

Pourquoi notre fatigue perpétuelle est-elle le signe que nous travaillons suffisamment ?

C'est comme tout ce que nous glorifions dans la culture populaire. Les films hollywoodiens façonnent complètement l'idée que nous nous faisons de l'amour et du mariage en grandissant, au point que nous sommes incapables de gérer les problèmes relationnels et que nos normes sont incroyablement élevées.

Tout comme Cendrillon nous a appris que l'amour est à portée de vue, la glorification du surmenage nous a donné une idée déformée de la réussite.

Pensez à des films comme The Social Network ou Steve Jobs, ou même Le diable s'habille en Prada (pour les fans de Streep). Le processus d'intériorisation de ces thèmes est totalement inconscient.

Si vous travaillez après le coucher du soleil, si vous devez sacrifier votre santé et vos relations, si vous allez jusqu'à l'effondrement, c'est que vous faites bien les choses.

Et ce n'est pas bien du tout.

La science de l'épuisement

Bien que notre état d’esprit soit tout aussi important que notre état de santé, nous avons tendance à minimiser des choses comme la fatigue par rapport aux blessures et aux bleus.

C’est un problème courant : la santé mentale en général est négligée par rapport aux maladies physiques. Mais que se passerait-il si nous comprenions mieux la douleur physique que l’épuisement fait payer à notre corps ?

Imaginez la fatigue que vous éprouvez après un marathon ou un autre effort intense. L’épuisement physique que nous ressentons vient d’une accumulation excessive de lactate dans nos muscles - c’est douloureux et pénible et nous nous sentons complètement à plat -.

Il se produit le même phénomène dans notre esprit lorsque nous nous épuisons à force de surmenage et de stress. Cependant, au lieu du lactate, c’est un neurotransmetteur particulier (et peut-être nocif) qui s’accumule dans notre cortex préfrontal.

La régulation de cette accumulation demande une quantité d’énergie énorme, de sorte que le cerveau ralentit littéralement pour s’y adapter.

Il en résulte une diminution de l’énergie, qui se manifeste par une mauvaise prise de décision, une baisse de la créativité et, à terme, un burn-out. Il ne s’agit pas seulement d’un état émotionnel, mais aussi d’un état physique.

Et ce n’est pas fini.

Le surmenage tue des millions de personnes

En faisant des recherches pour la Newsletter d'aujourd'hui, je suis tombé sur quelque chose d'assez troublant. Saviez-vous que 750 000 personnes meurent chaque année d’épuisement ?

Il s'agit de trois quarts de million de personnes qui ont travaillé jusqu'à l'épuisement et qui se retrouvent avec une dissection coronarienne spontanée (SCAD) qui les frappe apparemment "à l'improviste".

Nous entendons constamment des statistiques de ce type, au point d'être désensibilisés. Mais le surmenage est une menace réelle et mortelle, non seulement pour notre confort et notre bonheur, mais aussi pour notre vie.

À quoi bon travailler 50 heures par semaine si c'est pour mourir prématurément ?

Le tueur invisible

La tragédie des maladies comme la SCAD est que, souvent, les symptômes sont négligés ou ignorés jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour agir.

Pourquoi ? Parce que nous avons été conditionnés à considérer les symptômes comme la marque d'un "travail acharné".

Par exemple, les principaux symptômes d'un surmenage extrême sont les suivants

J'ai entendu des gens se vanter de ces aspects de leur propre vie, un peu comme s'ils montraient un trophée obtenu à force de travail et de dévouement. "Je suis tellement fatigué... je n'ai pas dormi plus de quelques heures cette semaine ! J'ai du mal à me concentrer en ce moment".

Mais imaginez que quelqu'un dise cela à propos des symptômes d'une maladie physique, comme la pneumonie ? "Mec, je n'arrête pas de trembler. Je crois que ma poitrine est sur le point d'éclater."

Personne ne serait impressionné par cela - ils seraient très inquiets et vous suggéreraient de vous rendre directement à l'hôpital. Ils seraient complètement perturbés si vous vous montriez fier de vos symptômes.

Pourquoi ne prenons-nous pas le surmenage au sérieux ? Pourquoi est-ce un signe d'honneur ?

Prenons un peu de recul

Ce qui est intéressant en occident, c'est que nous avançons à un rythme incroyablement rapide et que nous pensons que le monde entier fait de même.

Mais ce n'est pas le cas. Nous sommes une société individualiste, nous sommes tournés vers l'avenir et nous trébuchons sur nous-mêmes pour tenter d'accélérer la vie.

Mais le psychologue Robert Levine explique que ce n'est pas le cas dans tous les pays. Les cultures qui privilégient le collectivisme plutôt que l'individualisme - comme l'Inde et le Pakistan - ont tendance à faire les choses plus lentement.

Si vous n'avez jamais entendu parler des zones bleues, sachez qu'il s'agit d'endroits dans le monde où les gens vivent le plus longtemps.

On y trouve les régimes alimentaires les plus sains, les coutumes sociales les plus enrichissantes et les plus épanouissantes, et - surprise, surprise - les modes de vie les plus décontractés et les plus détendus de tous.

S'il n'est pas toujours possible de ralentir dans notre monde occidental au rythme effréné, j'aime prendre du recul et me rappeler que la vie n'est pas une course par défaut. Il n'y a aucune obligation de travailler jusqu'à l'os.

Si notre société l'applaudit, nombreux sont ceux qui trouveraient cela dérangeant.

Je sais que nous vivons dans un monde où tout va très vite. Je comprends que la création d'une entreprise prospère exige souvent des sacrifices. Mais nous allons trop loin. (Beaucoup trop loin )

Ralentir sans prendre de retard

L'épuisement n'est pas une chose dont on peut être fier - c'est un signe de déséquilibre que nous devons tous prendre très au sérieux.

Que faut-il en déduire ? Comment cesser de glorifier l'épuisement sans prendre de retard ?

Fixer des limites plus strictes

Combien de fois répondez-vous à des messages professionnels dès votre réveil ou dans les heures qui précèdent votre coucher ? Avez-vous établi des limites entre vos heures de travail et votre temps libre ? Si ce n'est pas le cas, c'est le meilleur point de départ.

Faire des pauses avant et après les heures de travail est absolument essentiel pour l'équilibre mental. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez dans un état d'épuisement perpétuel et il n'y a rien de glorieux à cela.

Ma méthode préférée pour imposer des limites temporelles consiste à utiliser les fonctions de zonage du temps intégrées à mon téléphone. Établissez un calendrier pour qu'à la même heure chaque matin et chaque soir, votre téléphone limite les notifications et les appels des personnes qui travaillent.

Si votre équipe utilise Slack, vous pouvez également mettre en place des restrictions similaires. Utilisez votre statut pour rendre vos limites totalement transparentes pour votre équipe. Lorsque votre statut indique "de retour demain" mais que vous êtes actif sur les chats, les gens ont tendance à penser que vous n'êtes jamais vraiment "en congé" - mais si vous suivez strictement votre programme, vous remarquerez que vos coéquipiers commencent à respecter vos limites.

Se concentrer sur les petites choses

Lorsque l'on se sent débordé et épuisé, il est facile d'avoir l'impression que tout ce que l'on fait est futile. Mais ce n'est pas du tout le cas - il s'agit simplement d'un piège mental dans lequel nous tombons lorsque nous n'avons pas assez d'énergie pour de grands projets.

Ma réponse est qu'il faut plutôt se concentrer sur de petites tâches. Même si elles semblent insignifiantes, comme répondre à des courriels ou écrire des articles de blog, ces petites choses peuvent faire une énorme différence à long terme. De plus, elles ne vous prendront pas trop d'énergie, ce qui vous aidera à rester en dehors de la zone d'épuisement professionnel.

Restez en bonne compagnie

Vous êtes le produit des personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps - et si ces personnes font constamment l'éloge de leur manque de sommeil, vous commencez à faire de même.

Ne passez pas tout votre temps avec des personnes qui vous donnent l'impression que vous n'êtes pas à la hauteur de vos 40 heures de sommeil.

Cela peut prendre un certain temps pour trouver les personnes qui vous conviennent, d'autant plus que la culture des entrepreneurs surmenés est très répandue. Mais cela en vaut la peine ; trouvez des personnes qui accordent la priorité à leur santé et à leur bien-être, mais qui parviennent quand même à faire leur travail.

Ces personnes sont généralement celles qui sont passées par là, qui ont fait ça aussi - elles seront donc d'excellents mentors et pourront, je l'espère, vous donner des conseils de première main sur la façon de rester productif et en bonne santé en même temps.

Adopter le moindre effort, le Minimalisme, la voie directe , la loi de Pareto et la sélection naturelle

C’est ce qu’on vous propose dans Fun & Flow, on vous aide à libérer entre 50 et 70% du temps sans réduire la qualité de ce que vous faites, et surtout pour gagner plus en faisant moins mais mieux.

On fait ça grâce aux systèmes, juste en changeant de paradigme, avec très peu d’outils et le moins de complexité possible.

Vous travaillez dur ou la vie est dure ?

Si vous êtes un entrepreneur qui essaie de lancer une entreprise, vous avez déjà choisi l'une des carrières les plus difficiles et les plus exigeantes qui soient. Nous le savons, cela fait partie du jeu. Mais cela ne signifie pas non plus que vous devez vous tuer à la tâche. C'est tout le contraire.

Ne vous rendez pas la vie plus difficile en vivant le rêve américain romancé et privé de sommeil. Vous pouvez être en bonne santé et riche à la fois .

Vous pouvez travailler dur tout en honorant vos engagements familiaux et vos relations, vous pouvez être ambitieux tout en prenant le temps de profiter de la vie.

Diriger une entreprise est un travail de longue haleine qui ne s'arrête pas au moment où l'on atteint ses premiers milliers ou son premier million d'euros .

Si vous vous épuisez au cours de la première année, quel genre d'avenir s'offrira à vous par la suite, qu'il s'agisse d'une entreprise ou non ?

Il est temps d'arrêter de glorifier l'épuisement. Donnons la priorité à notre santé et à notre bien-être, reconnaissons rapidement les signes d'épuisement et respectons suffisamment notre corps pour lui permettre de se reposer.

Merci d'avoir lu cet article !

Si vous avez apprécié cet article, j'aimerais que vous me fassiez part de vos commentaires.

Le Coach “No one” de la semaine

Bonjour Je m’appelle “François Gillès de pélichy Coach de vie” et avec moi tu va créer ta vie sur mesure .

Qui suis-je ?

• François, 46 ans, belge, passionné de l’humain, coach de vie

• Ancien prof de tennis 🎾 et coach mental

• Coach Mindset pour entrepreneurs et coach de vie depuis 3 ans

Qu’est-ce que je fais ?

• J’accompagne mes client(e)s à créer leur vie sur-mesure dans les 8 domaines de vie, en 4 mois

• J’aide aussi des coaches à lancer leur activité

• Pour moi, c’est aussi ma manière de créer ma propre vie sur-mesure

Comment je le fais ?

• J’utilise une méthode basée sur la clarté, la confiance et la créativité

• Je propose un accompagnement personnalisé et adapté aux besoins et aux objectifs de chaque client(e)

• Je crée un espace de confiance et de bienveillance où le client(e) peut se sentir écouté(e), soutenu(e) et motivé(e)

Pourquoi je le fais ?

• Parce que je crois au potentiel illimité de chaque être humain

• Parce que je veux partager ma passion et mon expérience avec ceux qui veulent changer leur vie

• Parce que je veux contribuer à un monde plus heureux et plus épanoui

C’est tout pour ce dimanche .

A très vite